Những tác hại khi uống nước đá
Thói quen uống nhiều nước lạnh để làm giảm cơn khát trong những ngày hè nắng nóng, khi mồ hôi ra nhiều do chúng ta lao động, tập luyện, đi lại… khiến cơ thể sảng khoái ngay tức khắc nhưng nó lại gây ra nhiều tác hại không thể ngờ.
Những tác hại khi uống nước đá
Một cốc nước với đá lạnh sẽ giúp chúng mình tỉnh táo hơn, xua tan căng thẳng, stress, từ đó tập trung hơn cho công việc. Nhưng đối với người mới cảm mạo, say nắng, mồ hôi không thoát ra được, cơ thể không tản nhiệt được nên làm tăng nguy cơ sốt.
Uống nước đá có thể làm hỏng men răng, gây nứt, sâu răng. Thậm chí, nếu có thói quen nhai đá, bạn còn phải đối mặt với nguy cơ mẻ răng, lung lay hoặc gãy răng.
Nước đá thường dễ nhiễm bẩn do khi đá tan, vi khuẩn tấn công mạnh hơn, cùng với đó, cơ thể cũng tốn nhiều năng lượng để hóa giải chất lạnh, khiến sức đề kháng giảm sút.
Uống nước đá hoặc nước lạnh sẽ cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn vì nó làm cho các mạch máu co lại. Điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và vì thực phẩm không được tiêu hóa đúng cách, các chất dinh dưỡng bị mất hoặc cơ thể không hấp thụ được.
Nhiệt độ trung bình của cơ thể là 37 độ C và khi bạn uống nước có nhiệt độ rất thấp như nước đá thì cơ thể sẽ phải tiêu tốn năng lượng để điều chỉnh nhiệt độ. Năng lượng tiêu hao này được sử dụng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó khiến cơ thể bạn bị thiếu dinh dưỡng.
Nước đá lạnh sẽ làm mạch máu co lại, ảnh hưởng đến lưu thông máu, giảm máu đi nuôi niêm mạc, không tốt cho hệ tiêu hóa, gây đau bụng, tiêu chảy.
Uống nước đá lạnh có thể gây tổn hại đến lớp niêm mạc đường hô hấp. Khi lớp niêm mạc này bị tắc nghẽn, đường hô hấp bị phơi nhiễm và trở nên dễ bị nhiễm trùng. Từ đó, nguy cơ bạn bị đau cổ họng cũng sẽ tăng cao. Dễ dẫn đến các bệnh viêm họng, http://khoataimuihongnhi.com/benh-viem-amidan/, viêm đường hô hấp
Uống nước đá hoặc nước lạnh làm giảm nhịp tim của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước đá kích thích dây thần kinh Vagus - Dây thần kinh sọ thứ 10 và là một phần quan trọng trong hệ thống thần kinh tự trị của cơ thể để kiểm soát hành động không tự nguyện của cơ thể. Nước đá hoạt động như một kích thích cho các dây thần kinh này và làm giảm nhịp tim của bạn.
Uống bao nhiêu nước thì tốt?
Một người khỏe mạnh mỗi ngày cần 7-8 ly nước (tương đương 2,5 lít), tuy nhiên còn tùy thuộc vào tần suất vận động của mỗi cá nhân. Một người vận động nhiều và thời tiết nóng thì nên tăng lượng nước tương ứng. Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, tốt nhất nên uống khoảng 300 ml.
Uống như thế nào?
Buổi sáng nên uống nước khi bụng đói, nghĩa là uống trước bữa ăn sáng để tăng hiệu quả tuần hoàn máu. Hãy uống từng ngụm nhỏ vì uống nước quá nhanh không có lợi cho da, khiến da dễ bị phù.
Hãy giảm bớt thức uống lạnh càng nhiều càng tốt. Hãy thực hiện chế độ ăn uống khoa, tăng cường vận động ngoài trời để khắc chế những tác hại do nước đá gây ra. Thay vì dùng nhiều Nước đá lạnh, nước trà đá, ta dùng nhiều Trà nóng, nước sôi để nguội. Đó là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất.